1) Fjern de søde desserter
Vi afslutter normalt vores måltider med en dessert. Hvis du ikke kan undvære det, skal du vælge den usødet: almindelig yoghurt eller frisk frugt (frisk frugt er undtagelsen fra søde desserter) især.
Denne radikale foranstaltning til at undertrykke søde desserter er meget effektiv til at reducere den daglige mængde sukker, der spises, og miste maven betydeligt.
2) Føj hele korn til måltiderne
Dine måltider skal være så komplette som muligt og derfor indeholde en tilstrækkelig andel korn og helst komplet: fuldkornsbrød, pasta, ris, quinoa … Takket være korn føler du dig fuld efter afslutningen af et måltid. Og rig på enkle kulhydrater hjælper korn med at vare indtil næste måltid uden ønsket om at snack, især sød.
Lyt til kronikken over
Hvad er glukose-fructosesirup?
